Судорога – непроизвольное сокращение (спазмирование) мышц, сопровождающееся резкой болью и отеком мягких тканей. Чаще всего судороги охватывают нижние конечности, реже – руки или туловище. Согласно информации, приведенной в медицинских источниках, причины судорог в ногах могут скрываться в несбалансированном питании, дегидратации (обезвоживании организма), беременности, сосудистых заболеваниях, чрезмерных физических нагрузках — определить точную причину отклонения подчас довольно сложно, так как в ходе обследования у большинства пациентов диагностируется сразу несколько патологий.
Cодержание статьи:
[contents]
Разобраться в результатах анализов в подобной ситуации может только опытный доктор, поэтому перед обращением к конкретному специалисту не помешает ознакомиться с документами, подтверждающими квалификацию медика, а также отзывами о его деятельности: чем дольше и продуктивнее работает врач, тем ниже вероятность постановки неверного диагноза. Далее в статье подробно о том, почему появляются судороги в ногах днем и в ночное время, какие могут быть причины судорог в ногах у детей, что нужно есть и какие физические упражнения делать, чтобы судороги не появились снова.
Причины возникновения судорог в ногах
Если мышечные спазмы возникают с завидной регулярностью, необходимо проконсультироваться с флебологом, эндокринологом или невропатологом и обследоваться на предмет скрытой патологии. Основные причины судорог в ногах:
1 Дефицит полезных веществ в организме может вызвать резкую и ноющую боль в ноге в виде судороги или спазма: недостаток калия, магния, цинка, кальция может спровоцировать болезненные судороги в ногах, возникающие преимущественно в ночное время.
2 Если судорога схватила ногу, это может быть от варикозного расширения вен: застой крови в нижних конечностях, обусловленный патологическим расширением просвета сосудов, вызывает спазмирование икроножных мышц, сопровождающееся ощущением распирания и пульсации в голенях и стопах.
3 Повышенное содержание в крови гормона стресса может вызвать судорогу или сильный спазм: организм реагирует на стрессовую обстановку усиленной выработкой гормонов, повышающих тонус мышц. Длительное пребывание в состоянии напряжения не проходит для тканей бесследно: мышцы начинают спазмировать и отекать.
4 Сахарный диабет иногда провоцирует появление судорог в области нижних конечностей: повреждение сосудистой и нервной ткани нижних конечностей на фоне диабета приводит к возникновению судорог в ногах, сопровождающихся отеком мягких тканей стоп и голеней.
5 Дегидратация может вызвать мышечные судороги. Такая проблема, как дегидратация может сопровождаться таким симптомом, как судорога: вместе с потом, каловыми массами и мочой тело теряет не только шлаки и токсины, но и полезные вещества – электролиты, регулирующие обменные процессы в организме. Острый дефицит влаги и электролитов приводит к возникновению судорог, слабости, помутнения сознания. Если человек не восполнит баланс жидкости в организме в течение пары часов с момента возникновения первых признаков дегидратации, его органы начнут отказывать один за другим, что повлечет за собой летальный исход.
6 Повреждение артерий и вен нижних конечностей могут вызвать судороги в этой области: сбой в работе клапанной системы или повреждение стенок кровеносных сосудов может привести к застою крови в нижних конечностях, сопровождающемуся судорогами и отеком мягких тканей ног.
7 Дисфункции щитовидной железы может вызвать судороги в левой или правой ноге. Она может вызывать сведение мышц ног.
8 Опухоли головного мозга могут провоцировать появление судороги ног.
9 Продольное плоскостопие может вызвать судорожные припадки.
Помимо указанных заболеваний спровоцировать возникновение судорог в ногах может:
1 Переохлаждение очень часто вызывает судороги в ногах.
2 Употребление большого количества белковой пищи (белок препятствует усвоению кальция, обладающего противосудорожными свойствами).
3 Если свело ногу и она онемела, причиной этого могут быть интенсивные физические нагрузки.
4 Судороги мышц в ногах могут появиться из-за избыточной массы тела.
5 Резкое изменение положения тела, например, рывок с места с последующим переходом на бег.
6 Ношение обуви, сдавливающей стопы и голени, а также слишком узких брюк и белья с утягивающими свойствами, вес это часто приводит к мышечным спазмам.
Ночные судороги в ногах, причины
Некоторые люди страдают от ночных спазмов в ногах, возникающих при резком изменении положения тела, а то и вовсе без повода. Подобные приступы боли и иногда онемения ноги, спазма или судороги, отличаются продолжительностью и невероятной болезненностью: человек просыпается от адской боли, которая немного стихает по завершении судорожного припадка, но не исчезает полностью.
Так почему же спазм в ноге или судорога в левой или правой нижней конечности может появиться ночью, когда человек спит. Специалисты связывают возникновение ночных судорог с накоплением в мышцах нижних конечностей продукта частичного окисления глюкозы – лактата, а также развитием тромбоза вен. Обе патологии требуют медицинского вмешательства, поэтому при наличии ночных спазмов ног рекомендуется не затягивать с обследованием у врача.
Судороги в ногах при беременности, причины
Судороги в ногах у беременных женщин возникают из-за того, что растущая матка давит на мышцы и нервные окончания, провоцируя нарушение кровообращения в нижних конечностях. Избавиться от спазма или судороги при беременности помогает принятие теплой ванны с отваром лекарственных трав – валерианой, полевым хвощом, перечной мятой, правильное питание, пешие прогулки и грамотный выбор обуви (удобные модели на невысоком каблуке и упругой подошве). Если судороги застали дома, можно воспользоваться универсальным методом ликвидации спазмов и отеков ног: лечь на спину, расположив ноги на спинке или подлокотнике дивана, подушке, валике или примыкающей к дивану, кровати стене – кровь отольет от ног, и судороги утихнут. Если нужно снять судороги или спазмы в ноге при беременности и такая проблема появляется достаточно часто, рекомендуется обратиться за помощью к врачу, который сможет подобрать оптимальный вариант решения проблемы.
Судороги в ногах у детей, причины, почему могут быть
Судорожные спазмы мышц ног у детей возникают на фоне:
1 судороги ног могут появиться из-за активного роста ребенка;
2 длительного пребывания в спеленатом состоянии;
3 переохлаждение, одна из причин, по которым могут появиться судороги у детей;
4 дефицита микро- и макроэлементов;
5 обезвоживания организма;
6 патологии развития ступней – плоскостопия или плосковальгусной деформации стоп.
В случае возникновения у ребенка судорог ног следует незамедлительно показать маленького «страдальца» специалисту: чем быстрее будет выявлена причина патологии, тем оперативнее будет устранена проблема.
Что делать, если судорога схватила ногу, как лечить судороги
Судороги в ногах всегда сопровождаются сильной болью, которая не дает сосредоточиться на решении проблемы, поэтому методы, подразумевающие предельную концентрацию внимания или наличие особых навыков, во время припадка оказываются неэффективными. Стандартная тактика устранения спазмов и болит от судороги в левой или правой ноге подразумевает использование приемов, не требующих специальной подготовки:
1 Укол острым предметом: судороги часто возникают во время купания, создавая угрозу жизни человека: из-за спазмов пострадавший не может плыть и идет ко дну. Во избежание летального исхода перед заходом в воду необходимо прикрепить к плавкам или купальнику большую булавку: если спазм застанет в воде, ее можно будет быстро открепить и использовать для «приведения конечности в чувство».
2 Оголение ноги, которую схватила судорога: в целях снижения интенсивности болевых ощущений рекомендуется снять обувь, носки, колготки, сдавливающие ноги брюки и походить босиком по полу или земле.
3 Растирание нижних конечностей может избавить от судороги в ноге: во время приступа необходимо как следует размять конечности руками, смазанными кремом или массажным маслом. Растирания помогут разогнать кровь и снизить «градус» боли.
4 Чтобы убрать спазм мышц, тоническую или коническую судорогу, можно воспользоваться вращением стопы: если судороги «скрутили» ступни, нужно совершить несколько круговых вращений стопами поочередно в правую и левую сторону, если ногу схватила судорога. Если действовать быстро, боль пройдет в считанные секунды, а отек даже не успеет сформироваться.
Если после судорог нога продолжает болеть, необходимо обмотать ее эластичным бинтом и показаться терапевту. Если в результате обследования будет установлено, что причина судорог кроется в проблемах с сосудами, врач выпишет направление к флебологу или сосудистому хирургу, если же судороги окажутся связаны с сахарным диабетом или поясничным радикулитом, пациента перенаправят к соответствующему специалисту – эндокринологу или неврологу.
Как лечить судороги ног диетой и физическими упражнениями
Далеко не все люди знают, какие продукты питания можно включить в свой рацион, чтобы судороги появлялись реже или исчезли вообще. При периодически возникающих судорогах в ногах рекомендуется включить в рацион: сухофрукты, молочные продукты, кедровые орехи, кунжутные семечки, мед, капусту, отруби, виноград, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца, печень трески.
Все эти продукты помогут убрать частые спазмы мышц в той или иной мере. Наряду с указанными выше продуктами необходимо принимать витаминные и минеральные комплексы, назначенные врачом исходя из состояния здоровья пациента и причины, спровоцировавшей судороги нижних конечностей.
Прием витаминов для того, чтобы мышечные спазмы стали реже или исчезли вовсе, осуществляется в соответствии со следующими правилами:
1 Магнийсодержащие препараты для избавления от судорог употребляют в первой половине дня и дополняют умеренными физическими нагрузками. При наличии противопоказаний – склонности к тромбообразованию, почечной недостаточности и дисфункции щитовидной железы – магнийсодержащие добавки не назначаются.
2 В чистом виде кальций практически не усваивается, поэтому его принимают вместе с витамином D, обеспечивающим полноценное всасывание указанного вещества костной тканью.
В целях усиления эффекта от лечения параллельно с приемом добавок и диетотерапией проводится физкультурное оздоровление, подразумевающее выполнение следующих упражнений:
1 Исходная позиция – стоя: ноги скрещивают в лодыжках, опираются на внешнюю сторону стоп и задерживаются в принятом положении на десять-пятнадцать секунд.
2 Исходная позиция – сидя: поджимают пальцы на ногах, спустя десять секунд резко их выпрямляют и растопыривают как можно шире.
3 Исходная позиция – стоя на небольшом возвышении: передняя часть стопы располагается на возвышении, пятки висят в воздухе, руки зафиксированы на неподвижном объекте с целью предотвращения случайного падения. На вдохе приподнимаются на цыпочки, на выдохе опускаются. В процессе выполнения упражнения необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, пятки не «колотились» о твердую поверхность, а носки не соскальзывали с возвышения (чтобы ноги не скользили, заниматься гимнастикой нужно босиком).
Лечение судорог в ногах народными методами в домашних условиях
Избавиться от судорог в ногах можно с помощью следующих народных методов:
1 Обработка подошв ступней лимонным соком два раза в день на протяжении двух недель может помочь избавиться человека от судорог в ногах.
2 Смазывание ног горчичным маслом, улучшающим кровообращение. Улучшение микроциркуляции крови помогает лечить спазмы и судороги в ногах.
3 Растирание нижних конечностей яблочным уксусом или водкой поможет избавиться от частых судорожных припадков.
4 Распаривание ног в емкости с отваром березовых листьев, настоем полыни или соляным раствором (две столовые ложки на литр воды).
5 Распаривание ног в емкости с отваром пижмы может снизить вероятность появления судорог в ногах: столовую ложку пижмы заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение десяти часов. По истечении указанного срока выливают отвар в тазик с теплой водой и окунают в емкость ступни. Спустя двадцать минут промывают ноги чистой водой и надевают теплые носки. Ванночки делают ежедневно на протяжении десяти дней.
Профилактика судорог нижних конечностей, что делать, чтобы судороги не появились снова
Предупредить возникновение судорог нижних конечностей поможет соблюдение следующих рекомендаций:
1 Контрастные обливания ног перед сном являются хорошей профилактикой появления судорог в ногах и резкой ноющей боли при них.
2 Ежедневный самомассаж: разминать ногу необходимо по направлению вверх – от кончиков пальцев до колена. Начинают массаж с легких поглаживаний, затем переходят к круговым растираниям и надавливаниям. Особое внимание во время сеанса уделяют подошвам ступней: завершив «разминку», нащупывают точку на стопе, отзывающуюся болью на нажатие, и аккуратно растирают ее в течение пары минут, после чего ополаскивают ноги и надевают теплые носки.
3 Обертывание ног эластичным бинтом: если возникновение судорог связано с застоем крови в нижних конечностях, необходимо принять горизонтальное положение, разместив ноги на небольшом возвышении. Спустя десять-пятнадцать минут, когда спадет отек мягких тканей, следует перебинтовать конечности эластичным бинтом, следя за тем, чтобы материал не сдавливал ноги, перекрывая кровоток.
4 Умеренная физическая нагрузка поможет снять напряжение в ногах: плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, бег трусцой.
5 Приобретение удобной обуви на невысоком каблуке и достаточно плотной подошве, отказ от ношения слишком узких брюк и колготок с компрессионным эффектом.
6 Разминание мышц посредством выполнения несложных упражнений в случае длительного пребывания в сидячем или стоячем положении.
7 Сбалансированное питание.
8 Избегание сквозняков и купания в холодной воде, способных спровоцировать переохлаждение организма.
9 Употребление не менее полутора литров жидкости в день.
10 Снижение веса при наличии избыточной массы тела.
11 Употребление растительных или синтетических диуретиков в случае, когда мышечные спазмы и отеки вызваны застоем жидкости в организме.
Если избежать возникновения мышечных спазмов не удалось, необходимо обратиться в больницу и пройти полное обследование организма: для того, чтобы устранить проблему, нужно знать, почему сводит ноги судорогой по ночам или в дневное время. Когда будет выявлена причина патологии, врач составит индивидуальный план лечения и определит наиболее эффективные пути решения проблемы.